Quelles méthodes utiliser pour arrêter la cigarette ?

Quelles méthodes utiliser pour arrêter la cigarette ?
Sommaire
  1. Prendre une décision radicale
  2. Optez pour des produits ou des équipements de sevrage 
  3. Trouver quelque chose pour s’occuper l’esprit

Au fil des années, on observe une baisse considérable du taux de fumée en France. Ceci n’est pas seulement dû aux campagnes anti-tabac, mais surtout à l’efficacité des méthodes de sevrages proposées. Dans cet article, nous ferons le tour des 03 méthodes reconnues pour leur efficacité contre le tabac. 

Prendre une décision radicale

Arrêter de fumer est une décision difficile à tenir raison pour laquelle il convient d’être radical dans son approche. Ainsi, vous devez vous fixer des objectifs spécifiques, évaluables dans le temps et vous assurez d’être ferme là-dessus. Décider de ne plus toucher un seul mégot de cigarette. Éloignez-vous des personnes qui fument ou demandez l’aide des membres de votre famille. Il est aussi possible de s’interner dans un centre d’accompagnement pour les personnes souffrant de tabagisme. Découvrez plus d’informations sur cette méthode en cliquant ici.

Optez pour des produits ou des équipements de sevrage 

Des études ont démontré que certains produits à base de nicotine peuvent servir de substitut à la cigarette. Leur utilisation sur une longue durée peut vous faire passer l’envie de fumer sans que vous expérimentiez les angoisses dues à l’arrêt de la cigarette. Parmi les produits en question, vous retrouverez les pastilles, les patchs ou les chewing-gums. Pour ceux qui sont trop attachés au geste de fumer, la cigarette électronique se révèlera être une bien meilleure solution. Les tests effectués ont démontré que ce type de sevrage à un résultat positif sur la majorité des sujets.  

Trouver quelque chose pour s’occuper l’esprit

Le désir de fumer est une sensation qui apparaît de façon spontanée chez les fumeurs. L’angoisse et l’agitation qui viennent avec ces moments peuvent être corrigées avec une activité passionnante. Plus vous serez drainé par cette activité, plus les pulsions s’estomperont progressivement. En parvenant à adopter cette attitude sur une longue période, vous parviendrez à arrêter définitivement la consommation du tabac.

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